ジャーナリングとは、書く瞑想です。
一定の時間を決めて、自分の心に浮かんだことや考えたことを書き続けます。
誤字などを気にせず、思うがままに書き出すことで、悩んでいることや考えても答えの見つからないことを文字にし、気持ちをリフレッシュさせます。
自身の気持ちや漠然とした悩み、心配事を文章化する方法としても効果があります
ジャーナリングは、人には言えないような気持ちや感情をノートに吐き出せるため、日々のストレスを発散する場所にもなります。
ベンモウも、自分の手帳に書き出すことで自分の気持ちや考えを整理しています。
毎日書く必要はなく、ふと気になったことを書いたり、メモしたりしておくと、後で読み返した時にその時の状況や感情が蘇ってきます。
文字の大きさや文字に現れた心の動きを知ることで、自分を客観的に見ることもできますよ。
ぜひ試してみてください。
